기침 멈추는법, 마른기침과 잔기침을 완화시키는 방법은?
기침 멈추는법
마른기침 멈추는 법
마른기침은 가래가 나오지 않으면서 목이 간질거리며 기침이 유발되는 증상입니다. 이런 마른기침의 대표적인 원인은 건조한 공기 때문이에요.
건조한 실내 공기로 인해 목과 기도가 자극받아 기침이 발생하는 거죠. 그래서 가습기를 틀어 적정 습도를 유지하는 것이 도움이 됩니다. 또한 물을 자주 마시면 목 건조를 완화시킬 수 있어요. 외출할 때는 마스크 착용도 좋은 방법이죠.
혹시 마른기침의 원인이 역류성 식도염인 경우도 있습니다. 위산이 역류하면서 기침, 쉰목소리, 가슴통증 등의 증상이 나타날 수 있어요. 이런 경우에는 전문의 진찰을 받아 정확한 진단과 치료가 필요합니다.
잔기침 멈추는 법
잔기침은 마른기침과 비슷하지만, 조금씩 계속 기침이 나오는 증상이에요. 이런 잔기침도 건조한 공기나 알레르기 반응 때문에 발생할 수 있죠.
잔기침을 멈추는 데는 혈자리 지압이 도움이 됩니다. 천돌혈과 공최혈을 지압해보세요. 천돌혈은 목 아래 쇄골 사이에 있는 혈자리로, 기침 완화에 효과적입니다. 공최혈은 팔 오금 아래쪽에 있는데, 기관지 치료에 도움이 돼요.
지압할 때는 너무 세게 누르지 않도록 주의해야 합니다. 적당한 힘으로 천천히 누르면서 숨을 깊게 내쉬어 보세요. 이렇게 하면 마른기침과 잔기침이 진정되는 것을 느낄 수 있어요.
기침 예방과 관리
기침이 지속되면 면역력 저하, 수면 방해 등 다양한 문제가 생길 수 있습니다. 그래서 기침을 예방하고 관리하는 것이 중요해요.
건조한 공기를 피하고 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동 등으로 기관지와 폐 건강을 지켜주세요. 또한 알레르기 반응이나 감기 증상이 있다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
일상에서 기침이 자주 나온다면 원인을 찾아 적절한 관리를 하는 것이 중요합니다. 그렇게 하면 건강한 호흡으로 일상을 보낼 수 있을 거예요.
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